Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Исправление сколиоза в домашних условиях». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Содержание:
От сколиоза страдают все системы и органы – сердце, сосуды, дыхательная, нервная системы, органы пищеварения и другие.
В большинстве случаев только лечебной гимнастикой и ношением корсета полностью вернуть вертикальную ось в физиологическое положение не удастся, поэтому назначаются дополнительные методы лечения:
- Лечебная физкультура.
- Санаторно-курортное лечение.
- Массаж.
- Мануальная терапия.
- Вытяжение (тракция).
Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?
Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.
- Лягте на спину.
- Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
- Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
- Пальцы ног находятся на уровне глаз.
- Удерживайте позу в течение 30 секунд.
Существует несколько методик лечения, которые дадут наилучший результат только в комплексе. Сюда относятся: массаж, упражнения, народная медицина, ношение специального корсета и физиотерапевтические процедуры. Но даже это не окажет должного эффекта, если вы не будете много ходить, заниматься спортом, правильно питаться и следить за своей осанкой.
Как и для первой степени, рекомендованы упражнения:
- станьте в просторном месте и выполните упражнение «ласточку»;
- станьте ровно возле стены и постепенно опускайтесь вниз, колени согнутся — поднимайтесь;
- лягте на спину и сделайте «ножницы»;
- затем «велосипед»;
- поочерёдно подводите ноги к животу коленями;
- встаньте на колени, упритесь ладошками и выполните прогибы вверх и вниз;
- станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
- далее нужно стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
- руки замкнуть, завести их назад и развести локти.
Чтобы попрощаться со сколиозом, нужно подойти к решению проблемы комплексно: пересмотреть образ жизни и рацион, а также ввести в распорядок дня специальную гимнастику.
ТЕСТ: Ой, где это мы? Определите город по достопримечательности
Общая физическая активность и специальные упражнения позволяет развить и укрепить мышечный корсет, подкорректировать осанку и уменьшить нагрузку на позвонки. Заниматься лечебной гимнастикой следует ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, но и слишком переутомляться тоже нельзя. Не стоит ждать быстрого результата: обычно на это требуется от полугода до 8-9 месяцев, в зависимости от тяжести искривления.
Сколиоз может развиться по множеству причин приобретенного или врожденного характера.
Врожденная форма искривлений занимает четверть от всех случаев патологии и обуславливается неправильным формированием позвоночника в процессе внутриутробного развития. Приобретенные формы возникают преимущественно в детско-подростковую пору (4-15 лет), когда наблюдается активный рост организма.
Распространенными причинами приобретенного сколиоза чаще всего бывают:
- Травматические поражения ног и тазовой области;
- Мышечные воспалительные процессы (миозиты);
- Неправильная осанка в процессе учебной деятельности;
- Укороченность одной ноги;
- Остеохондроз, радикулопатия или грыжевые процессы;
- ЖКТ или почечные патологические нарушения.
В тяжелых случаях и тогда, когда консервативное лечение бессильно, необходимо оперативное вмешательство. Его применяют при мучительных болях, при ограниченном функционировании сердца и легких и тогда, когда сколиоз постоянно прогрессирует.
В домашних условиях лечить фронтальное искривление позвоночной оси 3 и 4 степени сложно. Минимальная задача при этом – остановить прогрессирование болезни.
В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.
Методики операций разные, но всегда в их ходе пациенту вживляют металлические конструкции для поддержания позвоночника, которые остаются в теле навсегда. Это устраняет боль, сдавливание органов, убирает горб. Но позвоночник после этого неподвижный.
Есть несколько способов лечения, в зависимости от степени поражения позвоночника эффективен тот или иной из них.
Это основная мера борьбы с дегенеративными изменениями позвоночника. Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях обязательно должно включать в себя выполнение специальных упражнений, которые формируют мышечный корсет, укрепляют связки. При регулярных тренировках улучшается осанка, корректируется деформация, прогрессирование болезни останавливается.
В зависимости от степени сколиоза, врач может предложить разные комплексы физических упражнений. Обычно это ходьба и дыхательные упражнения, упражнения с гантелями из положения лежа, плавание брасом, упражнения в воде и с гимнастической палкой. В комплекс полезно включать упражнения на растяжение, координацию и равновесие. Акцент следует сделать на тренировке мышц спины и брюшного пресса.
Примерный комплекс
Упражнения при сколиозе у взрослых должны выполняться ежедневно, в среднем темпе. Только тогда они будут эффективными.
- Для разминки лучше всего подойдет выполнение наклонов в одну и другую сторону. Руки в стороны, 16 повторений.
- Руки за голову, ноги на ширине плеч. Делает два наклоны вправо и поворот туловища направо. Теперь повторяем в другую сторону. Всего 16 повторов.
- Руки поднимаются вверх и выполняем наклоны назад, всего по 8 раз.
- Ноги чуть шире плеч, наклоняемся, чтобы дотронуться руками до пола, а затем выполняем повороты туловища в одну и другую сторону.
- Садитесь на пол, руки в стороны, и начинаем выполнять наклоны в стороны.
- Лежа на левом боку с упором на левую руку выполняем махи правой ногой в сторону. Количество повторов 8-16 раз.
- Лежа на спине выполняем поочередно подъем верхней части туловища и ног. По 4-8 раз.
- Переворачивайтесь на живот. Теперь предстоит выполнить 4 раза подъем верхней части туловища, а потом 4 раза поднимаем ноги. Если можете, делайте сразу «лодочку».
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Это еще один важный фактор, по которому оценивается сколиоз. Лечение у взрослых, а точнее, его эффективность и длительность, зависят от того, на какой стадии вы обратились за помощью к врачу.
Выбор тактики лечения патологии строится также на анатомических и патологических особенностях строения спины больного.
Сколиоз чаще встречается при активном развитии в подростковом возрасте, из-за слабости спинных мышц девушки страдают от него больше, чем юноши.
Выбор тактики лечения патологии строится также на анатомических и патологических особенностях строения спины больного.
Возникает он в детстве и на начальной стадии при помощи корректирующего лечения проходит полностью. Может локализоваться в любом отделе позвоночника.
Упражнения для исправления сколиоза всегда подбирает только врач, так как не все они имеют лечебный эффект при этом диагнозе, а некоторые тренировки способны усугубить состояние пациента. Важное условие- правильно поставленный диагноз — вид и степень искривления позвоночника, которые также влияют на выбор занятий.
При третьей степени сколиоза в домашних условиях выполняют такие упражнения:
- лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и поднимайте вверх;
- подводить поочередно ноги к животу, дотрагиваясь до него коленом;
- приподнимитесь на плечах, чтобы в спине был прогиб;
- в этом же положении прогните грудной отдел;
- перевернуться на живот, упереться в пол руками и поднимите туловище;
- перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велосипед».
- затем «Ножницы»;
- поднимите ноги вверх и расставьте их в противоположные стороны, затем сведите вместе;
- снова лягте на живот и поднимите голову с плечами;
- повернитесь на спину и вытянетесь, насколько сможете;
- опять животом вниз и имитируйте плавание.
Народная медицина предлагает свои средства для снятия неприятных ощущений. Из-за деформации спины часто случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают быстро купировать болевые приступы.
- «ласточка»;
- «ножницы»;
- «велосипед»;
- разные виды ходьбы на месте (руки за голову, закидываем голень; руки за спину, ходим на пятках; руки вверх — ходим на носочках).
Ежедневная зарядка избавляет от сутулости, снижает угол искривления позвоночника. Со временем, как только мышцы окрепнут, количество повторений может быть увеличено. ЛФК необходимо проводить курсами не менее 3 недель по 4 раза в год. Интервалы между занятиями не должны превышать 1 месяца.
Руки за голову, ноги на ширине плеч. Делает два наклоны вправо и поворот туловища направо. Теперь повторяем в другую сторону.
Данное заболевание имеет несколько классификаций. Прежде всего, он делится на врожденный и приобретенный. Первый тип встречается реже и относится к патологиям внутриутробного развития, вылечить его самостоятельно нельзя. Второй тип развивается вследствие различных причин, самыми распространенными из которых является низкая физическая активность и длительное пребывание в неудобной позе.
Угол искривления составляет 11-25 градусов, визуально хорошо просматривается асимметрия лопаток, наличие дугообразных изгибов позвонка. Ортезы выравнивают тонус мышц с обеих сторон туловища, что поддерживает вертикальное положение тела. Компенсирующие ортезы рационально применять при 1 степени патологии. Они эластичные и мягкие, поэтому при 3 или 4 степени смещения не могут полноценно удерживать позвоночный столб. Данные фиксаторы продаются в аптеке под названием «фиксатор осанки».
Исправление сколиоза у взрослых — это комплекс мер, которые направлены на то, чтобы не допустить прогрессирования заболевания. Если это достигнуто, то можно подумать над тем, что делать с деформацией позвоночника, имеющейся на сегодняшний день. И снова здесь не обойтись без консультации специалиста. Корсеты никогда не назначают детям, поскольку в их случае искривление лечится при помощи тренировки мышц. Именно они должны будут выполнять поддерживающую роль. Взрослым пациентам нередко прописывают ношение корсета, который удерживает позвоночник в правильном положении и облегчает работу мышцам. Существует несколько видов корсетов. Поддерживающий, с минимальной жесткостью, назначается после травм и операций, при небольшом искривлении. Но есть и специальные, коррегирующие корсеты, которые подбираются индивидуально и предназначены для исправления искривлений. Носят их не менее полугода.
Методы физиотерапии
На сегодняшний день именно они являются выбором большинства врачей. Физиотерапия не в состоянии помочь, как самостоятельный способ лечения, но является прекрасным вспомогательным средством. Даже сколиоз 2 степени у взрослых гораздо лучше поддается лечению, если подключается следующий комплекс мер:
- Магнитотерапия.
- Электростимуляция мышц.
- Водолечение.
- Теплотерапия.
- Грязелечение.
Помимо терапевтических мер важно, создать условия, которые помогут выровнять позвоночник за более короткий период и закрепить положительный результат.
Существует несколько важных принципов, которые следует изучить перед тем, как приступать к исправлению патологии:
- Устранить чрезмерные динамические нагрузки.
- Стимулировать активность мышечного корсета спины.
- Постепенное увеличение физических нагрузок при выполнении упражнений.
- Воздействие на вторичные симптомы болезни во время ее лечения.
- Выработка правильного стереотипа походки и осанки.
Причиной развития искривления могут послужить патологии центральной нервной системы или опорно-двигательного аппарата.
Перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом. Ознакомьтесь с противопоказаниями и приступайте к лечению дома. Если все рекомендации выполнены правильно, уже через месяц вы почувствуете улучшения.
Искривление первичной дуги достигает 30-50 градусов, во второй позвоночной дуге также прогрессируют изменения, в среднем, отклонение может составлять 25 градусов.
Данные анатомические особенности требуют особого подхода к терапии искривления. Чтобы исправить сколиоз у школьника 1 стадии, достаточно гимнастических упражнений. При 2 степени патологии врачи назначают ношение ортопедических корсетов.
Сколиоз – это искривление позвоночного столба в правую или левую сторону от вертикальной оси тела. На сегодня это одна из часто встречающихся ортопедических проблем. Искривление позвоночника необходимо лечить с момента выявления, в противном случае патология будет прогрессировать, тем самым оказывая негативное влияние на работу внутренних органов.
В большинстве случаев при сколиозе 3 и 4 степени врачи назначают оперативное лечение, так как очень высока вероятность грозных осложнений патологии. Боковое искривление позвоночного столба с углом более 60 градусов приводит к грубым нарушениям сердца и легких.
С помощью лечебной физкультуры дети со сколиозом на ранней стадии укрепляют организм, повышают свой жизненный тонус. Зарядку можно делать не только в лечебных целях, но и для профилактики. Чтобы добиться желаемого результата, тренировки должны проводиться регулярно. Как правильно выполнять упражнения ЛФК при сколиозе у детей, должен объяснить инструктор.
При искривлении позвоночника 1 степени выполняются следующие базовые упражнения:
- приняв исходное положение стоя, начинаем ходьбу на месте, спина прямая;
- встаем на носочки, вытягивая руки вверх, затем медленно опускаемся;
- поочередно поднимаем одну руку, другую отводим назад;
- отставляя левую ногу в сторону, тянемся за рукой вправо, затем делаем наклон в противоположную сторону;
- приняв исходное положение лежа на спине, слегка поднимаем ноги и начинаем их сводить и разводить в разные стороны (упражнение «ножницы»);
- согнув колени, стараемся достать правым локтем левое колено и наоборот;
- согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, фиксируем положение в течение 5 секунд;
- принимаем исходное положение лежа на животе, прогибаем спину (смотрите на видео), при этом руки находятся в замке за головой;
- прогнувшись в спине, стараемся поднять конечности как можно выше (упражнение «лодочка»).
Базовые упражнения при 1 степени патологии
Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.
Лечение сколиоза осуществляется только комплексно, иначе добиться положительного эффекта будет сложно. Комплекс лечебных мероприятий включает специальную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, а также ношение ортопедического корсета в случае существенных искривлений. Обязательным условием является изменение режима дня и устранения всех факторов, провоцирующих искривление позвоночника.
Сложности в оказании медицинской помощи
Их назначение аргументировано тем, что после проведения операции не будут сдавливаться спинной мозг и нервные окончания, исправится неестественное искривление, которое уже невозможно убрать другими способами лечения.
Каждый вид патологии имеет особенности при выполнении занятий, но только специалист подберет комплекс, основываясь на тяжести и типе болезни. Есть упражнения, эффективные для искривления отдела позвоночника, длительность и интенсивность которых также определит врач.
В большинстве случаев только лечебной гимнастикой и ношением корсета полностью вернуть вертикальную ось в физиологическое положение не удастся, поэтому назначаются дополнительные методы лечения:
- Лечебная физкультура.
- Санаторно-курортное лечение.
- Массаж.
- Мануальная терапия.
- Вытяжение (тракция).